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絶賛、花粉症流行中ですね
ライフ薬局にも多くの患者様が後来局されます
涙、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、薬は処方になるが
セルフケアについてなかなお伝えできないので
今回の伊東ブログでご紹介させて頂きます
食べ物
- ヨーグルト: 乳酸菌が豊富で、腸内環境を整える効果
- きのこ類: 食物繊維が豊富で、腸内環境を改善
- もち麦：水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を改善
- 青魚: 青魚には、EPAやDHAが含まれており、アレルギー症状を軽減する効果
- 緑茶や甜茶: カテキンが含まれており、アレルゲンの働きを抑える効果
- 梅干し: ポリフェノールの一種バニリンがヒスタミンを放出する
肥満細胞の肥大、増加を防ぐ
生活習慣
- 腸内環境の改善: 乳酸菌や食物繊維を含む食品を積極的に摂取
- 規則正しい食事: 食事の時間を規則正しくし、バランスの取れた食事
- 適度な運動: 有酸素運動やストレッチを取り入れ、免疫機能を安定させる
- 質の良い睡眠: 睡眠の質を高めるために、寝る前にリラックスする時間を設ける
- 花粉対策: 外出時にはマスクや花粉メガネを着用し、帰宅時には衣服や髪に付いた花粉を払う
大正さんの情報サイトです、花粉症以外の病気の情報も充実しています
参考にしてください
ライフ薬局でも販売中のもっちり麦の情報サイト
ヨーグルトや納豆を食べていても、食物繊維が不足して
いる場合が多いと思います、お試し頂きたいです
我が家ではヨーグルトやもっちり麦で腸活中です
皆様も自分に合う方法を見つけてくださいね
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます
株式会社メディファーマ
ライフ薬局 伊東 正広
