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今回は本とレシピのご紹介
これ1冊！女性の「糖尿病・ヘモグロビンA1ｃ」
4人の専門医が「女性の糖尿病」、「かくれ高血糖」、
ヘモグロビンA1ｃを下げる「スゴ技」、「腸あたため」と「降糖」ストレッチ、
などを紹介
インスリン抵抗性とは
糖分が多い食事を日常的に摂り続けていると、インスリ分泌量
が過剰に必要となることで膵臓が疲弊し、インスリンの分泌量が
減ったり、働きが悪くなること
女性はエストロゲンの分泌量が減少すると、インスリン抵抗性が増加する
女性の糖尿病が強く疑われる人の割合はで10.8％、50代から
増え始めるのが特徴
30代女性に比べて60代では4倍以上、70代では7倍以上に糖尿病の患者は増える
食卓でのちょっとした工夫で血糖値コントロール
①マイタケ料理を前菜に
②秋冬番茶を飲む
③カルシウムとビタミンDを摂る
④ビタミンB1でブドウ糖を燃やす
⑤オリーブオイルを使う
⑥「酢酸」を含む食品を摂る
⑦ニンニクの「におい」効果
⑧アボカドを食べる
⑨大豆イソフラボンで「β細胞」が増える
⑩卵を食べて筋肉を増やす
⑪青魚を食べて「糖尿病リスク」を下げる
①③⑨マイタケのお味噌汁を作ってみました
マイタケ、豆腐、わかめ、出汁、煮干し
フンドーキン醤油さんの生詰あわせみそ
大分県の味噌 マイルドで自然な甘みがGOOD 伊東家のスタメンです
大人はこれでよし
子供達はマイタケ少なめの、ごま油をチョイ足しー！
マイタケ独特の香りが消えて食べやすくなります
①③⑥⑨⑩ 黒酢納豆＋マイタケ入り鶏そぼろ＋生卵＋玄米
※マイタケ入り鶏そぼろは以前の伊東ブログでご紹介済み
是非ご参照くださいね
※これにオリーブオイルをチョイ足しすれば⑤もプラスですね
この一冊に検査や治療薬、運動法など、ぎっしり情報が詰まっています
治療中の人も予防にも役立つ一冊
薬局の本棚にありますので、是非お手にとってみてください
貸し出しもしています、スタッフにお声がけくださいね
4月はお花見をしました
〇成田市公津の杜公園の桜
芝生が広がる広い公園に鯉のぼりと桜、子供はアスレチックで遊べる
こちらは公津の杜公園 GWの様子 ツツジが満開
休日は朝から子供連れでいっぱい
子供大好き滑り台
斜面なので芝そり可
※これからの季節、帽子と水筒はマスト
〇成田市メモリアルパーク
霊園を取り囲む2000本の桜 飛行機と桜が観れるスポット
故 鈴木その子先生が眠ることでも有名
その日は1日桜を追いかけ、日光を浴びてﾋﾞﾀﾐﾝDが活性化させました
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます
ライフ薬局 伊東正広