カサカサ肌に効果的な食材とは？

今年の夏もとっても暑かったですね！

例年以上に紫外線やエアコンのダメージで肌の乾燥が気になっていました。

外側のお手入れも大事ですが内側からケアするのがもっとも大事だそうです。

今回はカサカサ肌に届く、美肌食材を詰め込んだレシピをご紹介したいと思います。

また、どの食材にどんな効果があるかもお話ししたいと思います　

まずは肌のバリア機能をアップ！

肌のバリア機能を高めてくれる効果的な食材は、ブロッコリーととうもろこしです。

ビタミンもたっぷりのこの2つの食材は、栄養素が溶け出してしまわないように、茹でずに電子レンジで調理するのがポイントです。

食べる保湿を！

バリア機能とともに保湿機能もアップしてくれるD-アミノ酸という栄養素があります。

保湿＝化粧水や乳液のイメージなのに、体の内側からも保湿ができるなんてすごい栄養素ですよね。

D-アミノ酸を多く含む食材は、トマト、アボガド、納豆、粉チーズで、この他にもバナナやヨーグルトも良いとされているので、朝食ならこちらもおすすめです。

ご紹介した食材は美肌に必要なビタミンもたっぷり入っていて、さらにカレー粉で代謝アップと欲張りな丼、カレー風味のベジ納豆丼を作りました　

材料はこちら！

皆さんもぜひ作ってみてくださいね