熱中症対策の飲み物

「塩レモン」を作ってみました
　材料・レモン、塩（レモンの重さの１５％）
　作り方・レモンを洗い切る→塩・レモン・塩・・・と煮沸消毒した瓶に詰めていく
　　　１週間たったらできあがり（注　１週間は蓋を開けないこと）　
　　　３日間は常温で置き　１日３回ぐらい振る→その後は冷蔵庫におき１日３回ぐらい振る　　　

疲労回復に役立つクエン酸とビタミンＣを多く含むレモン＋汗で体から出た塩分

レモンを塩漬けにして発酵させたもので、
水で割って塩レモン水に、調味料としても使えるそうです

熱中症対策の水分補給について紹介します

■経口補水液・・ＯＳ－１（ライフ薬局にて販売中）など

　熱中症、下痢、嘔吐などで脱水症状になったときの水分補給目的で作られた飲み物

　塩分（塩化ナトリウム）と糖分を一定の割合で配合し

「飲む点滴」とも呼ばれ、吸収速度・吸収率は非常に優秀。

　脱水症状になったときには経口補水液で補うのが確実、しかし
予防のために日常的に飲むのは塩分の取りすぎになってしまいます。　

■スポーツドリンク・・ポカリスエット、アクエリアスなど

　運動や重労働などたくさん汗をかいた時を想定してつくられた飲料です。

ナトリウムやカリウムなどの電解質、

　運動時の疲労回復に効果的なクエン酸、糖分を多く含んでます。

　スポーツドリンクは糖分を多く含むため虫歯やペットボトル症候群に注意が必要で

日常の水分補給には、1.5～2倍に水で薄めて飲むほうがよい飲み方。

※ペットボトル症候群とは糖分が多く含まれたスポーツドリンクをなど過剰に摂ることで起こる急性の糖尿病。

■麦茶

夏によく飲まれる麦茶は熱中症予防によい飲物なのです。

麦茶には　体を冷やす効果、血液をサラサラにする効果があり、
　カフェインが含まれないので、水分を体外へ出してしまう利尿作用がないのです。