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こんにちは、薬剤師の山田です
皆様、いかがお過ごしでしょうか？ライフ薬局のある茨城県神栖市はすっかり暖かくなりました
４月と言えば・・・、
新社会人になられた方 ・ 新しく学校に入学された新入生の方 ・ 転勤などで新たな土地で新生活を始められた方など、生活環境が変化した方が多いかと思います。
そうすると・・・、
周りに気を使う事も増えてきて疲れやストレスが溜まってきませんか？
そこで今日は疲れと食事について紹介したいと思います。
①ストレスを受けるとビタミンＢ１の体内消費量が増えるそうです。
ビタミンＢ１を多く含む食品：牛乳、豚肉、鶏レバー、白米、食パン、ごま、そば など
②ストレスを受けると体内では副腎皮質ホルモンが分泌され、全身の抵抗力を高めようとするそうです。このときに必要なのがビタミンＣです。
ビタミンＣを多く含む食品：レモン、いちご、オレンジ、柿、ピーマンなど
③ストレスを受けるとカルシウムやマグネシウムなどのミネラルの尿中排泄量が増えるそうです。
カルシウムを多く含む食品：牛乳、小魚、小松菜、豆腐、ひじきなど
マグネシウムを多く含む食品：納豆、かき、ほうれん草、枝豆など
というような事が記載されていました。
ただ、私のストレス・疲れの解消法はちょっと違います。
解消法①
私は友人と定期的に 「焼肉部」 という部活動をしています！
簡単にいうと、おいしい焼肉を食べて元気になって仕事を頑張ろう～という事です
下の写真は先日行った焼肉屋さんのお肉で~す。
解消法②
息子のサッカーの応援をする事です！ 試合に勝ってくれるとストレス・疲れともにより一層吹き飛びますが、元気に頑張っている姿をみるだけで疲れが吹き飛びます！
皆様も疲れを吹き飛ばして明日から元気に仕事に学校生活に頑張っていきましょう