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こんにちは、薬剤師の石原です。
昨日から最大級の台風が接近し、ここ神栖市でも昨晩から雨・風がとてもひどくなっています。
どうか無事に通り過ぎることを祈っています。
さて、日も短くなり、秋の夜長をどのように過ごしていますか？
ちょっとした気分転換におすすめなのがアロマテラピーです。
アロマテラピーには色々な方法がありますが、その中の、芳香浴法は、精油を拡散し、香りを楽しむことにより、心と身体のバランスを整える方法です。
私は、専用のランプの上皿に精油を入れ、電球の熱で香りが広がるタイプのものを使用しています。
精油にもいろいろな種類があって、代表的なものとその効果を紹介します。
イランイラン
ホルモンバランスを整える。不安や緊張、ストレスを和らげるリラックス効果も。
ユーカリ
イライラしている時などに。心を鎮める鎮静作用。炎症にも有効。
ラベンダー
リラックス効果や安眠効果で有名。頭痛などの痛みを緩和し、免疫力向上にも。
レモン
リフレッシュ効果があり、集中力や記憶力を高める。血行を良くし身体は温まり、老廃物の排出にも。
ローズマリー
疲れにより乱れた精神状態を前向きにしたり、頭をすっきりさせる。呼吸器系の不調にも。
ペパーミント
刺激効果で頭をすっきりとさせる。二日酔いなどの吐き気にも。
ひのき
強壮効果、鎮静作用があり、心を落ち着かせるだけでなく、上向きに。血行を促進し、冷え性の改善に。
グレープフルーツ
体脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果。フルーティーな香りで頭がすっきり。
レモングラス
レモンに似た香りで、リフレッシュ効果が高く、筋肉の痛みなども和らげる。
ベルガモット
気分を落ち着かせ、前向きな気持ちに。殺菌作用が高く、呼吸器系のトラブルにも有効。
ジャスミン
ストレスを緩和し、落ち込んでいる心を上向きに。生理痛を和らげる効果も。
サンダルウッド
緊張して眠れない時に、心をリラックスさせる。
ローズウッド
気分を明るく元気にする。頭に効果的で、頭痛や吐き気の症状を緩和する。
ご自分の好みや体調に合わせたアロマが見つかるといいですね。
話は変わりますが、来月１１月は七五三の時期ですね。
それを前に姪が写真を撮りに行くというので一緒について行きました。
東京白金台にある八芳園です。
とても素敵な庭園でした。