NO PROTEIN NO LIFE
ライフ薬局の伊東です
体調不良はタンパク質の摂取が足りないから❓
と思わせてくれる一冊に出会いました
医者や薬に頼らない❗️すべての不調は自分で治せる
精神科医 藤川 徳美（ふじかわ とくみ） 著
昨年も藤川先生の本を紹介させて頂きましたが、タンパク質をしっかり摂取しないことにはビタミンの恩恵が少ないと教えてくれる一冊
そう PROTEIN FRISTです
１日のタンパク質摂取量は体重✖️１gはギリギリの量体重✖️１.５〜２gは確保する
成長期、妊娠・授乳期は確実に体重✖️１.５は必要慢性疾患から回復には体重✖️２を摂取しBUN（尿素窒素）が２０以上を目指す
※尿素窒素；体内の窒素の量、すなわちたんぱく質量を示す
たんぱく質１０gを摂取するための食品の量は秋刀魚 ５２g 鮭５８g 鶏肉 ５５g 卵 １.５個チーズ ５０g 牛肉 ６５g 豚肉 ８３g 豆腐 ３３０g 牛乳 ４７０g じゃがいも １０９７g
体重６０㌔の人の場合６０㌔✖️２g＝１２０g（1日のたんぱく質）
卵 ６.７g（一個のタンパク質量）✖️１２個豚肉 ８３g✖️１２＝９９６gチーズ ５０g✖️１２＝６００g豆腐 ３３０g✖️１２＝３９６０g鶏肉 ５５g✖️１２＝６６０g牛乳 ４７０g✖️１２＝５６４０gじゃがいも １０９７✖️１２＝１３１６４g米飯 ６５０g✖️１２＝７８００gプロテイン ４０mL✖️０.７（タンパク質含有量）✖️１２＝１２０g
タンパク質をしっかり摂る事が出来たら、次はメガビタミンメガビタミンを開始するにあたり、まず満たすべきは「鉄」
１２０gのタンパク質を摂るのはかなり難しいことがお分かり頂けたと思います
朝食抜きや一食が炭水化物のみの食事ではタンパク質量を満たすのはとても難しいですね
この本を読んで、タンパク質の大切さに目覚めて欲しいと思います
ライフ薬局ブログを今回もご覧頂きありがとうございます
タンパク不足は免疫低下の元、しっかり食べて風邪、インフルエンザの季節を乗り切りましょう
ライフ薬局 伊東 正広
