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こんにちは、和田です
先日腸内環境を検査するキットをもらったのでやってみました
よく腸活ということばを耳にするので自分の腸内のことが気になっていたのでちょうどよかったです
腸活とは腸内環境をより良い状態にするために、食事に気を付けたり必要な運動をすることです
腸内細菌は糖や食物繊維を食べるときにガスを発生させます
善玉菌は無臭のガスを発生しますが、悪玉菌はにおいのあるガスを発生させます
そのにおいのあるガスの一つがインドールです
インドールは肝臓でインドキシル硫酸に変換されて尿と一緒に排泄されます
私の受けた検査はそのインドキシル硫酸の量を尿検査で測定して腸内環境を推し量るものでした
結果はやや好腸と出ました
この検査は腸内細菌の種類や多さを調べる検査とは違って、検査会社のデータからランクをつけているもので、参考の一つにしようと思います
ビフィズス菌（善玉菌）は、インドールを体内で有用な物質であるインドール-3-乳酸（ILA）に変換させることで、我々の健康を守っている可能性があるようです
悪玉菌を減らせばインドールは減り、さらに善玉菌を増やせばインドールを有用物質に変換してくれるようです
腸にいい食事を気にして取っていこうと思います