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こんにちは、薬剤師の石原です。
ライフ薬局のある神栖市では、暖かい日が続いていましたが、朝晩冷えるようになり、秋も深まってきました。
コロナウイルス感染者も減少し、食欲の秋、運動の秋、芸術の秋を楽しめそうです。
ただし、引き続き感染対策を行い、第６波が起きないよう、油断せず各々で気を付けましょう。
さて、この季節は、温かい飲み物が欲しくなりますが、コーヒー、紅茶、ココアの中でどれが好きですか？
今年４月に放送された「林修の今でしょ！講座」でこの３種類の飲み物の健康パワーについて説明されていたので紹介します。
以下の効果があるのは、3種類のどの飲み物か分かりますか？
①肌のシミ対策
②虫歯＆口臭対策
③筋肉量アップ
④血流改善
⑤集中力＆記憶力アップ
①はコーヒーです。ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸がメラニンの生成を抑えます。インスタントコーヒーでも効果あります。外出前にぜひ。
②は紅茶です。紅茶にはフッ素が含まれており、歯を守り、修復を促し、虫歯菌を退治してくれます。毎食後に砂糖なしの紅茶が効果的です。
③はココアです。ココアに含まれるカカオプロテインが筋肉の状態や機能を改善してくれます。歩行時の痛みも和らぐそうです。また、エピカテキンが筋肉量をアップと体重を減らす効果があるそうです。起床時と運動後が効果的です。
④はコーヒーです。１日３～４杯コーヒーを飲むと、心疾患が３６％減るとの報告があります。クロロゲン酸の代謝物が血小板が固まるのを防ぎます。血栓は夜にできやすいので夕食後に飲むのが効果的。ただし、カフェインで眠れなくなる方は早めに飲むと良いですね。
⑤は紅茶です。紅茶を飲むと脳の前頭葉の血流がアップし活性化されます。紅茶に含まれる様々な成分によるものですが、中でも、昼夜の寒暖差の大きいスリランカ産が成分豊富だそうです。勉強中にぜひ。
何を飲もうかな？と思ったら、参考にしてください。
もう一つ話題として、観賞魚には癒し効果があるそうです。
観賞魚の中でも、メダカは飼育しやすく、ちょっとしたブームだそうです。
我が家は今年の夏、二宮先生にメダカの稚魚をいただきました。
すくすく育ち、卵も産むようになりました。
眺めていて、確かに癒やされている気がします。