lifepharma_1 
こんにちは。木之内です。
先日、目にした記事を紹介させてください。
先の見えない自粛生活。その中でも自分を見つめ直し、心も体も健康に保つヒントにお役立て下さい！
あ 歩く 天気の良い日は人混みを避けて近所を散歩
か かがむ 足の筋力を衰えさせないようにスクワット
さ 支える いろんなポーズで静止バランス感覚を鍛える
た 立つ 座りっぱなしにならないよう、立って家事などをする
な 何でも食べる バラスの良い食事で免疫力をつける
は （息を）吐く 鼻から吸い口から長く吐く腹式呼吸リラックス
ま 丸める回す 筋力を伸ばすストレッチ 関節を回し体をほぐす
や 休む 疲れている時、体調の悪いときは無理をしない
ら ラジオ体操 まんべんなく体を動かすには最適
わ 1日1回は笑顔になれることを探してみて
臨時休校が長引く娘たちと自転車で息栖神社までサイクリング！！
あ 歩く の延長で自転車です！
堤防のサイクリングロードでひたすら自転車こぎました。
普段の移動手段は車なので、なかなかな運動量です。
すれ違うのは、愛犬と散歩する人、ウォーキングする人、川で釣りする人、ロードバイクの人、知らない人だけれどすれ違う人たちと
こんにちはー と挨拶をかわすのが心地良い。
久しぶりにたくさん挨拶したなぁと娘。
ここのところ自粛生活で家族以外と挨拶かわす機会がなっかたものね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
顔見知りのご近所さんともすれ違いました。
考えること一緒です（笑）
親子で自転車！少しでも体を動かさなくちゃって思うんですね。
到着です
1日も早くいつもの生活が日常が戻りますように
我が家の梅の木↓↓ 実が膨らんできました！
たくさん収穫出来ますように♪今年も梅シロップ仕込みたい(≧▽≦)
今できること、自粛生活の中での楽しみ、気づき皆さんも見つけてみてください。
正直しんどくなることもあります。1人1人の自粛が1ケ月後実を結ぶと信じたいです。