あいうべ体操

はじめまして　薬剤師の二宮です。

ライフ薬局に入社して早６か月が経ちました。

薬局に来ていただく皆さまの
お役にたてるよう頑張りたいと思います。

娘が保育園で生けてきたお花です！

「お花の顔を見て、やるんだよ～」と楽しんだようです。

保育園では、入学にむけてお昼寝がなくなり、その時間に

生け花・習字などいろいろ体験をさせてくれています。

そして、この時期は　まだまだインフルエンザが心配なとき

インフルエンザ予防のために、我が家でもおこなっている

「あいうべ体操」を紹介したいと思います。

■「あいうべ体操」

福岡県の開業医の先生が考案した体操で、

口を大きくあけて「あ・い・う・べ～」と発声するだけの体操です。

この体操を全校で実施している学校では、風邪やインフルエンザの予防に効果をあげているそうです。
インフルエンザ等の予防の他、いびき、喘息、高齢者に多い誤嚥の予防にも効果を発揮するとのこと。

■どうして効くのか

あいうべ体操のポイントは、口周りの筋肉を鍛えて　舌の位置を矯正し、

呼吸を「口呼吸」から「鼻呼吸」に変えることにあるそうです。

インフルエンザと呼吸の関係は？

口呼吸・・ウイルスなどがそのまま口に取り込まれ、さらに口に乾いた冷たい空気が入る

鼻呼吸・・フィルターの鼻毛や鼻水などが異物をある程度ブロックし、空気は副鼻腔で温められる
この差で鼻呼吸では感染リスクが減るとのこと。

　また口を大きく動かす事で唾液も出てくるので、これも感染症や口臭予防につながります。

■「あいうべ体操」のやりかた

※口をしっかり、大きく動かすこと

※声は出しても出さなくても構いません

１．「あ」：口を大きく開く。

２．「い」：口を大きく横に広げる。

３．「う」：唇を突き出す。

４．「べ」：舌を下に伸ばす。

５．「あ・い・う・べ」を１セット（１セット約５秒）１日３０セットを目安に行います。

継続が大切なので、１日に２～３回に分けて行うほうが続けやすいようです。

この体操、コストがかからず、手軽にできるのがいいですよね！

うちでは　子供たちと一緒に湯ぶねにつかりながら「あ・い・う・べ～」やってます!(^^)!