lifepharma_1 
ライフ薬局 薬剤師の伊東です。
今回は低糖質ダイエットの本を紹介したいと思います。
モリタクの低糖質ダイエット
ぶっちぎりのデブが４ヶ月で１９．９㎏減！
森永 卓郎著
経済アナリスト、大学教授、テレビ、ラジオ、講演、執筆で
活躍の著者が、プライベートジムのRIZAP【ライザップ】の
協力でダイエットに成功した体験を出版されました。
著者のダイエットを始める前の不摂生な生活が凄まじいです。
タバコ１日３０本、平均睡眠時間４～５時間、
年間休日１日か２日、１日５食＋間食（５０００㎉/日）、
炭酸飲料１日５Ｌ、運動ゼロ、
身長１６７ｃｍ、体重８９．９㎏、ウエスト１１４ｃｍ、
体脂肪３０％超、ＢＭＩ３２、ＨｂＡ１ｃ１１．４％、
糖尿病（内服あり、インスリン使用）、尿路結石、
４か月間のダイエットでは
１日３食 間食なし、炭酸飲料⇒ミネラルウォーター、
１日の糖質５ｇ（今までは８４０ｇ摂取していた）、
芋類・果物をカット、
肉・魚・豆腐・納豆・卵などを積極的に摂取、
筋トレを取り入れる、
睡眠を多めにとる、などして
体重６９．９㎏（－１９．９㎏）、ウエスト９１ｃｍ（－２３ｃｍ）、
体脂肪は半減、ＢＭＩ２５、ＨｂＡ１ｃ５．６％（－5.8％）
糖尿病薬内服もインスリンも中止
大変な成果をあげることができました。
また、経済アナリストとして、糖尿病の経済学についても
触れていて大変興味深いです。その一部を紹介すると
・日本の糖尿病及びその予備群２０００万人
・主な合併症
「糖尿病性網膜症」、「糖尿病性神経障害」、「糖尿病性腎症」、
・糖尿病性網膜症で年間３０００人が失明
・糖尿病性神経障害で年間３０００人が足を切断
・糖尿病性腎症で年間１万６０００人が新たに血液透析
・糖尿病治療の医療費に占める割合は３％で毎年１兆２０００億円
・合併症をあわせると糖尿病関連の医療費は年間８兆円
⇒消費税１％増税の税収効果は２兆円
⇒日本人が糖尿病から解放されると消費税４％相当
本書では本人が実践してき食費１日１５００円で低糖質
ダイエットを実践する方法が紹介されたいます。
本書を読んで、糖尿病の患者様に合併症にならないようよう
より強くアドバイスしていきたいと思いました。
ダイエットしたい方、糖尿病の方お薦めです。
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます。
秋は美味しいものがたくさんありますが、糖質の摂りすぎ
に注意していきましょう。
ライフ薬局 伊東正広